5 Trik Atasi Gula Darah yang Tinggi Terus

By | 03/04/2019

5 Trik Atasi Gula Darah yang Tinggi Terus

5 Trik Atasi Gula Darah yang Tinggi Terus – Menjaga kadar gula darah tetap stabil memang bukanlah hal yang mudah, terlebih lagi bagi mereka yang sudah terlanjur memiliki gula tinggi hingga menderita penyakit diabetes.

5 Trik Atasi Gula Darah yang Tinggi Terus

Mengontrol kadar gula darah sendiri memang membutuhkan perjuangan. Dan tentunya hal dari upaya tertentu pastinya dapat pula memberikan hasil yang baik. Namun sebenarnya, mempertahankan kadar gula darah tetap normal tak melulu harus menjauhi jenis makanan manis maupun pantangan lainnya.

Lantas bagaimana cara untuk mempertahankan kadar gula darah tetap normal dan menurunkan kadar gula darah yang terlalu tinggi? Berikut kami informasikan beberapa tips mudah menurunkan gula darah tinggi dan tak buat stres. Diantaranya :

5 Trik Atasi Gula Darah yang Tinggi Terus

  • Mengatur pola makan

Umumnya, kondisi gula darah tinggi disebabkan oleh jenis makanan Anda sehari-hari. Mulai dari mengonsumsi makanan tinggi karbohidrat, indeks glikemik yang tinggi, ataupun karena kekurangan serat.

Anda bisa memulai dengan mengganti nasi putih dengan kentang rebus dengan indeks glikemik yang lebih rendah. Atau dengan memperbanyak asupan serat dari sayuran, buah, dan gandum. Serta gunakan prinsip makan sedikit tapi kenyang.

  • Tidur yang cukup

Menurut kutipan dari Healthline, kurang tidur ternyata bisa menaikan gula darah serta mengurangi sensitivitas insulin. Bukan berisiko memicu diabetes saja, tapi juga bisa buat Anda cepat gemuk. Untuk itu, hindari kebiasaan begadang dan pastikan untuk tidur cukup setiap harinya.

  • Olahraga rutin

Tak lengkap rasanya bila Anda sudah mengatur pola makan sebaik mungkin tapi tak dibarengi dengan berolahraga. Jangan keliru, olahraga termasuk cara menurunkan gula darah yang ampuh.

Dengan olahraga, bisa meningkatkan kontraksi otot dan mengubah gula darah menjadi energi. Tetap bergerak aktif juga bisa meningkatkan sensitivitas insulin, sehingga membuat gula darah tetap stabil.

  • Hindari stres

Tidak bisa dipungkiri memang bahwa stres dan frustasi kerap kali membuat gula darah menjadi tinggi. Tubuh akan memproduksi banyak hormon glukagon dan kortison saat stres. Dan hormon-hormon tersebut bisa membuat gula darah melonjak drastis.

  • Rajin memantau gula darah

Kunci terpenting lain dalam menjaga gula darah tinggi ialah dengan mengeceknya secara teratur. Pantau perubahannya setiap hari, dan pastikan untuk mengenali setiap gejala diabetes yang mungkin dialami. Setelah itu, segeralah lakukan pengobatan.

Itulah sekilas artikel mengenai beberapa tips dan trik mudah menjaga kadar gula darah yang selalu tinggi dan menurunkannya. Semoga bermanfaat.

Post By : Hallo ViVa

5 Trik Atasi Gula Darah yang Tinggi Terus

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *