5 Pantangan Makanan Bagi Penderita Kolesterol Saat Berbuka

5 Pantangan Makanan Bagi Penderita Kolesterol Saat Berbuka – Penderita kolesterol tinggi perlu mencermati apa yang boleh dan menjadi pantangan dalam memilih jenis makanan saat berbuka puasa. Pasalnya, berbuka dengan sembarang makanan dapat menyebabkan kolesterol naik.

Tidak hanya selalu makanan tinggi lemak, makanan mengandung gula atau yang telah melalui berbagai proses memasak juga berbahaya bagi penderita kolesterol. Lantas, makanan apa saja yang harus dihindari oleh penderita kolesterol saat puasa?

5 Pantangan Makanan Bagi Penderita Kolesterol Saat Berbuka

5 Pantangan Makanan Bagi Penderita Kolesterol Saat Berbuka

Berikut adalah beberapa jenis makanan berbuka puasa yang perlu Anda hindari jika memiliki kolesterol tinggi.

Makanan mengandung lemak trans

Pantangan yang pertama untuk penderita kolesterol saat puasa adalah makanan yang mengandung lemak trans. Lemak trans adalah lemak buatan yang diperoleh dengan cara menambahkan hidrogen ke dalam minyak nabati agar lebih padat.

Lemak trans dapat meningkatkan jumlah kolesterol jahat dan menurunkan kolesterol baik dalam darah. Makanan yang mengandung jenis lemak trans ini pantangan bagi penderita kolesterol karena dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, diabetes, dan stroke.

Beberapa contoh makanan tinggi lemak trans, diantaranya :

  • Kue dan produk sejenis dalam kemasan
  • Keripik kentang, biskuit, pai, dan cracker
  • Popcorn
  • Kue yang dibuat dengan mentega
  • Makanan cepat saji yang digoreng.

Makanan yang digoreng

Makanan yang digoreng atau gorengan adalah salah satu makanan yang harus dihindari saat berbuka puasa oleh penderita kolesterol. Apalagi jika kolesterol Anda tinggi, harus menghindari jenis makanan ini. Terutama jika proses menggoreng dilakukan dengan metode deep fry alias merendamnya dengan minyak.

Proses menggoreng makanan ini akan menghilangkan air dan menyedot lemak sehingga makanan menjadi lebih padat kalori. Kalori berlebih dalam tubuh akan diubah menjadi lemak. Beberapa jenis minyak juga mengandung banyak lemak trans yang berbahaya bagi kesehatan.

Makanan cepat saji

Banyak orang mengandalkan makanan cepat saji untuk berbuka puasa karena proses pengolahannya yang cepat. Padahal, makanan cepat saji seperti burger, pizza, ayam goreng, dan sejenisnya merupakan salah satu pantangan yang perlu dihindari oleh penderita kolesterol tinggi.

Proses pembuatan dan pengolahan makanan cepat saji ini akan menghilangkan nutrisi yang diperlukan oleh tubuh. Bahkan, makanan jenis ini juga bisa meningkatkan risiko penyakit jantung, obesitas, dan diabetes.

Makanan tinggi gula

Konsumsi makanan manis saat berbuka puasa memang disarankan, tetapi jika Anda memiliki kolesterol tinggi harus menghindari makanan tinggi gula tersebut. Asupan makanan tinggi gula bisa mengakibatkan pertambahan berat badan, memicu naiknya kolesterol, serta meningkatkan risiko diabetes.

Daging olahan

Sosis, nugget, korner, bakso, dan daging olahan sejenisnya termasuk dalam kelompok makanan yang harus dihindari oleh penderita kolesterol tinggi saat berbuka puasa. Pasalnya, produk-produk ini telah melewati proses pengolahan pabrik serta diberi bahan tambahan.

Berbagai penelitian telah menunjukkan hubungan antara konsumsi produk ini dengan risiko penyakit kronis. Salah satunya menemukan bahwa konsumsi daging olahan setiap hari berkaitan dengan peningkatan risiko penyakit jantung sebanyak 42 persen.

Nah itulah beberapa makanan yang harus dihindari oleh penderita kolesterol tinggi. Untuk itu, Anda perlu teliti dalam memilih makanan untuk berbuka puasa. Lengkapilah menu berbuka puasa Anda dengan makanan bergizi seimbang yang mengandung karbohidrat, protein, dan lemak dalam jumlah secukupnya.

Sedang mengalami masalah Kolesterol? Sudah banyak lakukan pengobatan namun tak kunjung sembuh? Ingin segera terbebas dari Kolesterol tersebut?? Yuk konsultasikan langsung kepada kami » KLIK DISINI !!

Post by : HalloViva.com

5 Pantangan Makanan Bagi Penderita Kolesterol Saat Berbuka

Tinggalkan komentar

Chat via WhatsApp