5 Makanan yang Baik Bagi Penderita Diabetes

5 Makanan yang Baik Bagi Penderita Diabetes

5 Makanan yang Baik Bagi Penderita Diabetes – Salah satu jenis penyakit yang cukup banyak diderita masyarakat dan sangat mengganggu penderita ialah diabetes. Penyakit yang cukup banyak menyerang masyarakat baik laki-laki maupun perempuan.

5 Makanan yang Baik Bagi Penderita Diabetes

Umumnya, diabetes sering dikaitkan dengan penerapan pola hidup yang tidak sehat penderitanya. Namun selain itu, faktor genetik para penderita pun juga berisiko. Berdasarkan beberapa sumber mengatakan bahwa diabetes bukan jenis penyakit yang bisa disembuhkan. Namun kuncinya ialah dengan menjaga tingkat kadar gula darah.

Banyak yang beranggapan bahwa penderita diabetes tidak bisa mengonsumsi makanan enak karena takut bisa meningkatkan glukosanya. Tapi tak perlu khawatir, justru terdapat beberapa makanan enak yang boleh dikonsumsi oleh penderita dibetes. Diantaranya seperti berikut ini :

5 Makanan yang Baik Bagi Penderita Diabetes

  • Gandum

Gandum quinoa, beras merah, dan barley merupakan sederet biji-bijian utuh yang dianjurkan dikonsumsi oleh penderita diabetes. Meski berkarbohidrat, namun makanan ini juga kaya akan kandungan serat.

Yang mana kandungan tersebut dapat mencerna makanan dengan tinagkat lebih lambat dibanding karbohidrat berserat rendah seperti roti putih dan nasi putih.

  • Ubi Jalar

Ubi jalar disebut sebagai karbohidrat yang ramah untuk penderita diabetes. Dalam satu ubi jalar terkandung 4 gram serat dan hampir sepertiga dari vitamin C harian.

Makanan ini juga merupakan sumber utama vitamin A yang berdasarkan penelitian dapat meningkakan fungsi sel yang memproduksi insulin.

  • Telur

Makanan yang merupakan sumber protein ini dapat mendukung berat badan dengan cara menstabilkan kadar gula darah. Serta dengan membantu menekan hormon kelaparan, menurut McKittrick.

  • Avokad

Buah hijau yang satu ini memang dikenal sebagai sumber lemak yang sehat. Buah kaya akan serat ini dapat membantu mencegah lonjakan insulin dengan cara melambatkan kondisi naik turunnya kadar gula darah.

Namun karena padat kandungan kalori, Anda juga tetap harus memerhatikan porsi pengonsumsiannya. Diketahui, setengah dari avokad berisi lebih dari 180 kalori. Seperti lebih dari sepotong keju atau satu sendok makan mayo.

  • Sayuran Hijau

Jenis makanan sayuran hijau seperti kale dan bayam sangat rendah karbohidrat dan kalori. Meski begitu, sayuran hijau mengandung nutrisi tinggi sehingga kerap dijadikan sebagai makanan pokok bagi para penderita diabetes.

Nah, itulah beberapa jenis makanan yang baik dan boleh dikonsumsi oleh para penderita diabetes. Semoga bermanfaat.

Post By : Hallo ViVa

5 Makanan yang Baik Bagi Penderita Diabetes

Tinggalkan komentar

Silahkan Chat Disini!!