5 Langkah Mudah Mencegah Tekanan Darah Tinggi

5 Langkah Mudah Mencegah Tekanan Darah Tinggi

5 Langkah Mudah Mencegah Tekanan Darah Tinggi – Mencegah tentunya lebih baik dari pada mengobati, termasuk pula dalam masalah kondisi tekanan darah tinggi yang kerap menjadi keluhan. Tahukah Anda?

5 Langkah Mudah Mencegah Tekanan Darah Tinggi

Bahwa masalah tekanan darah tinggi atau hipertensi merupakan gangguan kesehatan yang kerap kali terabaikan dan sulit terdekteksi namun ternyata merupakan penyebab utama dan tingginya angka kematian di dunia.

Kenapa bisa begitu? Sebab penyakit ini merupakan cikal bakal dari terjadinya penyakit kronis lainnya.

5 Langkah Mudah Mencegah Tekanan Darah Tinggi

  • Mengubah pola makan

Pola makan yang buruk sangat mungkin mengakibatkan tekanan darah melonjak. Maka dari itu, Anda harus mengurangi makanan tinggi natrium yang mengandung banyak garam dapur serta makanan olahan.

Sebaiknya pilihlah makanan tinggi kalium untuk membantu menstabilkan darah di dalam tubuh. Seperti alpukat, susu, pisang, dan ikan.

  • Jaga berat badan ideal

Faktanya, orang dengan berat badan berlebih berisiko lebih tinggi mengalami hipertensi dari orang dengan berat badan normal. Maka mulai sekarang ubahkan gaya hidup agar tetap berada di angka ideal.

  • Olahraga rutin

Untuk menjaga tekanan darah tetap normal, sebaiknya lakukan olahraga selama 2 jam hingga 30 menit perminggu. Tak perlu olahraga ribet, Anda bisa memilih jalan santai, bersepeda, atau jogging juga bisa dapat mencegah hipertensi.

  • Kelola stres dengan baik

Stres bisa membuat tekanan darah naik. Kondisi stres memang wajar terjadi, namun yang terpenting ialah bagaimana cara mengelolanya dengan baik. Lakukan hal-hal yang bisa membuat rileks, seperti meditasi, mendengarkan musik atau yoga.

  • Cek tekanan darah secara berkala

Memeriksa tekanan secara rutin tentu penting untuk dilakukan, sebab dengan itu Anda bisa mengetahui apakah tekanan darah Anda sudah normal atau belum.

Bila hasilnya antara 120-149/80-89 mmHG, itu tandanya Anda mengalami prehipertensi. Sehingga harus segera dicegah dengan mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat.

Itulah sekilas artikel kali ini mengenai beberapa langkah mudah mencegah tekanan darah tinggi atau hipertensi. Semoga bermanfaat.

Post By : Hallo ViVa

5 Langkah Mudah Mencegah Tekanan Darah Tinggi

Tinggalkan komentar

Chat via WhatsApp