5 Kebiasaan Buruk Saat Berpuasa yang Tak Baik bagi Kesehatan

5 Kebiasaan Buruk Saat Berpuasa yang Tak Baik bagi Kesehatan – Berpuasa selama bulan suci ramadhan dapat mendatangkan berbagai manfaat bagi kesehatan.

Dr. Razeen Mahroof dari University of Oxford di Inggris menyatakan selain dapat menurunkan berat badan, puasa juga dapat membantu mengurangi tingkat kolesterol, dan membantu membuang racun-racun yang bersarang di dalam tubuh.

Manfaat puasa telah terbukti secara ilmiah. Tapi semua itu tak akan didapatkan jika dilakukan dengan sembarangan, kebiasaan tak sehat saat puasa bisa menghilangkan manfaat puasa terhadap kesehatan.

Lho, lantas apa saja sih kebiasaan tak sehat saat berpuasa?

5 Kebiasaan Buruk saat Berpuasa yang Tak Baik bagi Kesehatan

5 Kebiasaan Buruk Saat Berpuasa yang Tak Baik bagi Kesehatan

1. Melewatkan makan sahur

Ketika puasa tiba, jam makan Anda akan mengalami perubahan. Anda hanya bisa makan pada waktu sahur dan berbuka saja. Sahur ini sama dengan sarapan, hanya saja waktunya lebih maju dari biasanya Anda makan.

Nah, mengingat sahur sama pentingnya dengan sarapan, Anda sebaiknya jangan pernah melewatkan sahur ini dengan sengaja. Pasalnya, ketika sahur Anda akan mengisi bahan bakar yang dibutuhkan tubuh selama seharian.

Makan ketika sahur dapat membantu tubuh Anda tetap terhidrasi dan berenergi sepanjang hari hingga waktu berbuka telah tiba. Jika Anda melewatkannya, bukan tidak mungkin aktivitas Anda akan terhambat karena rasa lemas yang dirasakan akibat tidak sahur. Selain itu, melewatkan sahur juga bisa meningkatkan risiko dehidrasi dan masalah pencernaan.

2. Langsung tidur setelah sahur

Kebiasaan buruk saat puasa yang banyak dilakukan yaitu langsung tidur setelah sahur. Namun, tahukah Anda bahwa hal ini akan berdampak buruk bagi kesehatan? Pasalnya, langsung tidur setelah makan dapat membuat asam lambung naik ke kerongkongan.

Kondisi ini dapat mengakibatkan rasa panas seperti terbakar di dada dan dapat merusak selaput lendir di kerongkongan. Akibatnya, Anda akan mengalami masalah pada saluran pencernaan bagian atas.

Selain asam lambung, kebiasaan tidur setelah makan juga dapat meningkatkan risiko berat badan meningkat. Hal ini akrena pada kondisi tidur tidak terjadi pembakaran kalori dari makanan yang telah dimakan. Untuk menghindarinya, ada baiknya untuk memberikan jeda 2-3 jam setelah sahur sebelum memutuskan untuk tidur.

3. Makan berlebihan ketika berbuka

Berbuka puasa adalah waktu yang selalu dinanti-nanti. Pasalnya, Anda bisa menyantap segala jenis makanan yang Anda inginkan setelah seharian penuh berpuasa. Namun, banyak orang yang memuaskan nafsu makannya tanpa memikirkan efek setelahnya.

Langsung makan dalam porsi besar dan banyak saat berbuka bisa menyebabkan masalah pada asam lambung. Untuk itu, tetap kendalikan diri saat berbuka. Kurma dan air hangat bisa dijadikan makanan awal untuk berbuka. Setelah itu, barulah mengonsumsi makanan utama dengan porsi yang sesuai.

4. Tidak makan buah dan sayur

Kebiasaan buruk lainnya saat puasa adalah tidak makan buah dan sayur. Padahal vitamin dan mineral yang terdapat di dalam tubuh dan sayur sangat penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh Anda tetap terjaga.

Menurut ahli gizi asal India, Rashi Chowdhary, jenis vitamin dan mineral yang penting dikonsumsi selama puasa yaitu :

  • Vitamin C, dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh. Buah dan sayur yang banyak mengandung vitamin C yaitu jeruk, mangga, tomat, kiwi, dan juga brokoli.
  • Vitamin B kompleks, membantu tubuh untuk menghasilkan energi dan membentuk sel darah merah. Buah dan sayur yang mengandung B kompleks yaitu sayuran hijau, kacang polong, biji-bijian utuh, dan alpukat.
  • Zinc, membantu membangun sistem kekebalan tubuh. Sayuran berdaun hijau umumnya mengandungan zinc. Namun, sumber terbaik zinc yada pada kerang, biji labu, dan dark chocolate.

Jika Anda memutuskan untuk mengonsumsi suplemen, usahakan untuk meminumnya setelah makan baik sahur maupun berbuka.

5. Begadang

Kebiasaan buruk lainnya yang perlu diperhatikan ialan begadang. Saat puasa jam tidur Anda akan mengalami sedikit perubahan. Anda harus bangun jam lebih pagi untuk sahur. Untuk itu, kebiasaan begadang yang biasanya Anda lakukan perlu dihentikan.

Tidak cukup tidur bisa memicu melemahnya sistem kekebalan tubuh. Jika sistem kekebalan tubuh melemah, tubuh akan kesulitan untuk melawan infeksi dari luar yang akan membuat Anda gampang sakit.

Nah, itulah beberapa kebiasaan buruk yang sering dilakukan saat puasa. Mulai sekarang jangan pernah dilakukan ya, agar tubuh Anda tidak gampang sakit ๐Ÿ™‚

Sedang mengalami masalah kesehatan? Yuk konsultasikan langsung kepada kami ยป KLIK DISINI

Post by : HalloViva.com

5 Kebiasaan Buruk Saat Berpuasa yang Tak Baik bagi Kesehatan

Tinggalkan komentar

Chat via WhatsApp